Die beste Null

May 22, 2023

Außerdem erfahren Sie hier genau, was „Zero Drop“ überhaupt bedeutet und warum Sie diesen Schuhstil vielleicht in Ihrem Kleiderschrank haben möchten.

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Form / Kristin Kempa

Für Abenteurer mag „Zero Drop“ wie eine neue Pistenbewertung klingen. Und für Musiker und Raver mag es wie eine Beleidigung für DJs klingen. Aber im Schuhbereich bezeichnet Zero-Drop eine Kategorie von Schuhen, die von den Zehen bis zum Fußgewölbe und vom Fußgewölbe bis zur Ferse eben sind.

„Zero-Drop-Schuhe sind Schuhe, die von der Ferse bis zur Spitze die gleiche Sohlendicke und daher keine Erhöhung haben“, erklärt Dr. Alissa Kuizinas, virtuelle Podologin und Knöchel-Wellness-Spezialistin. Wenn Sie einen Winkelmesser an den Schuh halten würden, würden Sie tatsächlich feststellen, dass zwischen beiden Enden des Schuhs überhaupt kein Winkel besteht.

Es mag ziemlich „duh“ erscheinen, dass sich Zero-Drop-Schuhe von Plateauschuhen, Pumps oder Stilettos unterscheiden. Aber eigentlich unterscheiden sich Zero-Drop-Schuhe auch von den meisten vermeintlich „flachen“ Sneakers, Arbeitsschuhen oder Stiefeln in Ihrem Kleiderschrank. Heutzutage haben die meisten Schuhe auf dem Markt eine Art Absatzsenkung, wodurch Ihre Fersen (mindestens) ein wenig höher liegen als Ihre Zehen, erklärt Dr. Kuizinas. Die meisten Sportschuhe haben beispielsweise eine Absatzhöhe von 5 bis 7 mm, während viele Laufschuhe eine Absatzhöhe von 10 mm haben.

„Der Vorteil von Zero-Drop-Schuhen im Vergleich zu Schuhen mit Fersensenkung besteht darin, dass sie Ihrem Fuß ermöglichen, zu funktionieren und sich aus seiner natürlichen Position heraus zu bewegen – was bedeutet, dass Sie so effizient wie möglich gehen oder sich bewegen“, erklärt Dr. Kuizinas. Zero-Drop-Schuhe verteilen Ihr Gewicht außerdem gleichmäßig auf Ferse und Vorfuß, anstatt einen erhöhten Druck auf den Fußballen auszuüben, sagt sie.

Dies trägt mit der Zeit dazu bei, die Kraft der Unterschenkel- und Fußmuskulatur gleichmäßiger aufzubauen, was dazu beiträgt, die Belastung von Knie und Hüfte zu verringern. „Im Vergleich zu Schuhen mit Absatz fördern Zero-Drop-Schuhe definitiv auch die Beweglichkeit des Knöchels, da sie Ihrem Knöchel die volle Bewegungsfreiheit und damit die volle Kraft Ihrer Muskeln und Sehnen ermöglichen“, fügt sie hinzu.

Stärkere Füße? Weniger Knie- und Hüftschmerzen? Mehr bewegliche Knöchel? Mehr Kraft beim Laufen und Heben? Melden Sie sich bei uns an. Vorab eine Zusammenfassung der besten Zero-Drop-Schuhe in 9 verschiedenen Kategorien.

Amazonas

Warum es uns gefällt:Der Xero Mesa Trail II eignet sich hervorragend für Trailrunning, Wandern und Offroad-Touren und ist der ultimative Abenteuerpartner.Es ist nichts wert: Die Zehenbox ist absichtlich breit, damit Ihre Zehen gespreizt werden und den Boden greifen können. Für Leute mit schmalen Füßen könnte es zu weit sein.

Wenn Sie über Steine ​​oder Geröll laufen, mit dem Hund auf unbefestigtem Untergrund spazieren gehen oder Gipfel erklimmen, sind die Mesa Trail II die besten Zero-Drop-Schuhe für Sie.

Die Sohle besteht aus der patentierten FeelTrue™-Sohle von Xero, die 3,5-mm-Stollen (auch bekannt als Terrain Huggers) für optimale Traktion und Komfort verwendet. Dieser griffige Schaumstoff sorgt dafür, dass Sie beim Laufen stabil bleiben, und schützt Ihren unteren Fuß vor den scharfen Kanten von Kies, Wurzeln und anderen ~irdischen Ereignissen~.

Mit einem Gewicht von weniger als 7 Unzen (für alle Größen) ist der Mesa Trail II auch leichter als die meisten anderen Trail-Schuhe und Wanderschuhe auf dem Markt – ohne Drop und sonst wie. Dies bietet Ihnen als Träger nicht nur insgesamt mehr Komfort, sondern bedeutet auch, dass Sie darauf vertrauen können, dass Ihre Füße nicht überhitzen, selbst wenn Ihre obere Hälfte schweißt.

Oh, und der Schuh wird von jemandem wärmstens empfohlen, der sich mit Schuhen auskennt: Christopher McDougall, dem Bestsellerautor von „Born to Run: A Hidden Tribe“, „Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen“ (der sich, falls er noch in Ihrem TBR steht, befindet). Stapel, enthält eine Menge hilfreicher Informationen über die Vorteile des Laufens in minimalistischen „Barfußschuhen“. „Als ich Mesa 11 zum ersten Mal trug, lief ich zehn Meilen auf Wanderwegen und watete durch zwei Bäche, bevor ich nach Hause kam und vergaß, dass ich sie überhaupt anhatte“, sagt er. „So robust und dennoch bequem sind sie.“

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:120 $

Größen:5-12 |Farben:4|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Trailrunner

Zappos

Warum es uns gefällt:Die Außensohle ist griffig und sicher, während das Obermaterial aus Mesh und atmungsaktiv ist.

Es ist nichts wert:Merrell empfiehlt, eine halbe Nummer kleiner als Ihre übliche Größe zu bestellen.

Die Outdoor-Welt weiß, dass keine Marke Schuhe herstellt, die Ihre Abenteuer so gut unterstützen wie Merrell. Die modernen, bequemen und schicken Schuhe von Merrell eignen sich hervorragend für jedes Gelände. Daher sollte es nicht überraschen, dass mindestens einer ihrer Zero-Drop-Schuhe auf der Liste steht.

Ihr bisher minimalistischster Schuh, der Merrell Women's Vapor Glove, verfügt über eine Vibram® EcoStep-Außensohle, die den Fuß umhüllt, um Halt und Verbindung zu maximieren, und ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial, um die Füße kühl zu halten. Der Schuh wiegt nur 5,29 Unzen und ist leicht – aber seine Schwerelosigkeit beeinträchtigt nicht seine Fähigkeit, Ihren Fuß zu schützen. Tatsache ist, dass die Außensohle unzerstörbar gegen Teer, Gleis- oder Trailmaterial ist.

Während der Schuh hauptsächlich als Trailrunning-Schuh vermarktet wird, kann dieses Paar für 100,00 $ auch bei CrossFit-, Ruder- und anderen Bootcamp-Kursen getragen werden. Persönlich lieben wir es, diese Schuhe bei Mehrbewegungs-Krafttrainings- und Plyometrie-Zirkeln anzuziehen, weil die griffige Außensohle uns dabei hilft, die Plyometrie-Box zu greifen, während die breite Zehenbox es uns ermöglicht, den Boden zu greifen und so für zusätzliche Stabilität zu sorgen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:100 $

Größen:5-11 |Farben:5|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Trailrunning, Straßenlauf, Walking

Amazonas

Warum es uns gefällt:Diese Schuhe wurden für Kraft- und Crosstraining entwickelt und sind sowohl robust als auch flexibel.

Es ist nichts wert:Wenn Sie an herkömmliche Krafttrainer gewöhnt sind, ist diese leichtere Option eine Umstellung.

PSA: Wenn Sie Krafttraining betreiben, benötigen Sie keine gepolsterte Fußgewölbeunterstützung und profitieren auch nicht davon, erklärt Mark Cucuzzella, MD, der Laufprogramme für die US Air Force entwickelt hat.

Tatsächlich kann eine gepolsterte Einlegesohle Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit dem gesamten Fuß den Boden richtig zu greifen, wie es beim Krafttraining mit guter Form erforderlich ist. Der Schaum behindert die Fähigkeit Ihres Fußes, den Boden zu berühren und ihn dann richtig einzudrücken, um zusätzliche Kraft zu erzeugen, erklärt Dr. Cucuzzella – deshalb seien die meisten Krafttrainingsschuhe nicht gepolstert, sagt er.

Leider haben die meisten Krafttrainingsschuhe heutzutage immer noch eine gewisse Absatzhöhe. „Wenn Sie Ihren gesamten Fuß näher am Boden haben, wie Sie es bei Zero-Drop-Schuhen tun, kann das Ihren Gleichgewichtssinn verbessern“, sagt Dr. Cucuzzella. Darüber hinaus können Sie durch den Zero Drop alle 100 Muskeln in Ihren Füßen zur Unterstützung, Kraft und Kraft nutzen.

Der mit Goldmedaille ausgezeichnete Zero-Drop-Krafttrainingsschuh ist der Altra Running Women's Solstice XT 2. Dieser Schuh wurde für die Straße, Maschinen und Hebebühnen entwickelt und ist das Beste aus allen Welten. Die Außensohle besteht aus dem markentypischen Sportgummi, während die Zwischensohle über flexible und dennoch langlebige Innerflex™-Rillen verfügt, die Ihrem Fuß eine natürliche Beugung ermöglichen.

Mit nur 8 Unzen wiegt der Schuh selbst mehr als andere Zero-Drop-Schuhe auf dieser Liste. Darüber hinaus verfügt es über eine breite Zehenbox, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Zehen für zusätzliche Unterstützung und Aktivierung des Unterkörpers zu spreizen, wodurch Sie besser auf Ihre eigene Kraft zugreifen können. Das Ergebnis? Sie heben schwerer, was mit der Zeit Ihre Gesamtkraft und Muskelausdauer verbessert.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:130 $

Größen:5,5-12 |Farben:2|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Crosstraining, Gewichtheben, Powerlifting, CrossFit

Zappos

Warum es uns gefällt:Sie sind gepolsterter als die meisten Zero-Drop-Schuhe und werden das Gefühl haben, durch die Straßen zu gleiten, wenn Sie Ihren Paradigm 6 schnüren.

Es ist nichts wert: Der Schuh fällt etwas kleiner aus. Wenn Sie zwischen zwei Größen liegen, wählen Sie eine Nummer größer.

Auf den ersten Blick sehen diese Zero-Drop-Schuhe von Altra aus wie die ach so gepolsterten und allseits beliebten Hokas. Aber der Grund dafür, dass diese Schuhe so, nun ja, so hoch sind, liegt nicht daran, dass sie eine Absatzhöhe haben, sondern daran, dass der gesamte Fuß 30 mm über dem Boden sitzt. In der Tat sind diese Schuhe abfallfrei, ohne ein Barfußschuh zu sein, was ein Vorteil für Läufer ist, die gerne das Gefühl haben, zu schweben.

Der Paradigm 6 wurde in Zusammenarbeit mit der zweifachen Olympiateilnehmerin Kara Goucher hergestellt und ist auf Komfort ausgelegt. Die Balanced Cushioning™-Plattform fördert eine bessere Ausrichtung und Form, sodass bestimmte Teile Ihrer Füße nicht stärker belastet und beansprucht werden als andere.

Die Zwischensohle besteht aus dem patentierten EGO™ Max-Zwischensohlenschaum von Altra, der Ihnen die nötige Sprungkraft und Dämpfung bietet, die Sie sich wünschen, wenn Sie Kilometer für Kilometer zurücklegen. Da der Schuh jedoch aus leichtem Schaumstoff besteht, wird er Sie nicht belasten, während Sie Bestzeiten und das Podium verfolgen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:170 $

Größen:5,5-12 |Farben:9|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Läuft

Sei Lenka

Warum es uns gefällt:Die einzigartige TrailGrip-Sohle erleichtert den Füßen von Abenteurern den Halt auf Bergpfaden.

Es ist nichts wert:Der Schuh besteht aus Leder, was bedeutet, dass das Einlaufen länger dauert.

Der Be Lenka Trailwalker sieht zwar aus wie ein Kletterschuh, ist aber seinem Namen entsprechend für Trailwalking, Waldwanderungen und Hundeausflüge auf unbefestigten Wegen konzipiert.

Eine strapazierfähige Gummiaußensohle umschließt den gesamten Schuh und schützt die Unterseite und die Seite Ihrer Lebensmittel vor Ruß und Schmutz im Freien. Das Obermaterial besteht aus einer Kombination aus hochwertigem Leder und Gummi. (Ja, das Leder ist wasserbeständig.)

Am Ende jedes Schuhs befinden sich Haken, sodass Sie ihn einfach an Ihrem Rucksack oder Ihrer Gürteltasche befestigen können. Wenn Sie zum ersten Mal Zero-Drop-Schuhe tragen, empfehlen die meisten Experten, diese nach und nach in Ihre Garderobe aufzunehmen, um Ihren nicht ausreichend beanspruchten Fußmuskeln Zeit zu geben, sich daran zu gewöhnen und stärker zu werden. Daher ist die Möglichkeit, sie einfach am Rucksack zu befestigen, besonders in der Anfangszeit des Zero-Drop-Verschleißes nützlich.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:125,30 $

Größen:36-47 |Farben:6|Erhältlich in den Breiten:Ja |Aktivität:Wandern

Vivobarfuß

Warum es uns gefällt:Dieser wasserabweisende Schuh hält selbst den nassesten und rutschigsten Untergrund.

Es ist nichts wert:Dieser Schuh fällt klein aus, daher empfiehlt die Marke, eine Nummer größer zu wählen.

Läufst du gerne im Regen? Du hast schmale Füße? Wenn Sie beide Fragen mit „JA“ beantwortet haben, sollten Sie sich den Vivobarefoot Primus Trail III All Weather ansehen.

Sie sind die langlebigsten Zero-Drop-Schuhe auf der Liste und verfügen über eine feste Außensohle, die sich dem Boden anpasst – auch an nassen und regnerischen Tagen. Bei der Einlegesohle handelt es sich mittlerweile um eine spezielle Einlegesohle namens Active Ortholite Performance Insole, die zu 98 Prozent aus recyceltem PU-Schaum besteht. Es gibt auch einen eng anliegenden Kragen, den Sie schnüren können, um Sand und Schmutz fernzuhalten.

Gut zu wissen: Vivobarefoot ist sich so sicher, dass Sie und Ihre Füße nach dem Genuss der „natürlichen Fußfreiheit“ nicht mehr auf „normale“ Schuhe zurückgreifen wollen. Die Marke ist sogar so zuversichtlich, dass sie für alle Bestellungen eine 100-Tage-Testversion eingeführt hat. Ändern Sie vorher Ihre Meinung und Sie können problemlos zurücksenden und eine volle Rückerstattung erhalten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:190 $

Größen:5,5-11,5 |Farben:3|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Trailrunning, Outdoor-Walking und Wandern

Vivobarfuß

Warum es uns gefällt:Diese eleganten Oxford-Schuhe machen Arbeitsbienen und Weltreisenden den Zero-Drop-Komfort zugänglich.

Es ist nichts wert:Die Sohle ist dünn, aber die durchtrittsichere Oberfläche schützt Ihre Füße darin.

Suchen Sie nach einem Zero-Drop-Schuh, den Sie tragen können, wenn Sie im Einkaufszentrum herumlaufen, ins Kino gehen oder ein Date haben? Der VivoBarefoot RA II Damen-Oxford-Schuh ist eine gute Option. Optisch sind diese Schnürschuhe aus leichtem Leder das Liebeskind von Clarks und Vans und verfügen über eine ultradünne Sohle, die Ihnen beim Bewegen und Grooven Halt auf dem Boden ermöglicht.

Stadtbewohner können sich wohlfühlen: Die Sohle ist zwar dünn, verfügt aber über eine sogenannte Pro5 Pannensichere Oberfläche, die verhindert, dass Schneematsch und Ruß in der Stadt Ihren Füßen schaden.

Einer der besten Aspekte des Schuhs ist seine Flexibilität. Das bedeutet nicht nur, dass sich Ihre Füße beim Tragen auf natürliche Weise bewegen können, es bedeutet auch, dass der Schuh sehr (sehr!) leicht in Ihr Gepäck passt. Vorausgesetzt, Sie haben Erfahrung mit Zero-Drop-Schuhen, sind dies die perfekten Reiseschuhe. (Persönlich sind das die Schuhe, die wir an Reisetagen gerne tragen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:119 $

Größen:5,5-11,5 |Farben:3|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Lässig

Lems-Schuhe

Warum es uns gefällt:Diese wasserdichten und gut gepolsterten Zero-Drop-Wanderstiefel sind der perfekte Abenteuerbegleiter.

Es ist nichts wert: Die Stiefel benötigen eine gewisse Einlaufzeit. Planen Sie entsprechend.

Der von Lems, einem Unternehmen aus der (inoffiziellen) Wanderhauptstadt der Welt, Boulder, CO, hergestellte Primal Pursuit Mid Waterproof Hiking Boot ist eine großartige Option zum Wandern, egal ob der Boden aus Matsch und Schlamm, Schmutz und Geröll, Pfützen und Teichen besteht .

Das Obermaterial besteht aus einer atmungsaktiven, wasserdichten Membran, die Innensohle ist eine wasserdichte Membran und die Außensohle ist aus wasserdichtem Gummi. Zusammen ergeben diese Materialien einen vollständig wasserdichten Wanderschuh, der Ihren Fuß im Inneren angenehm warm hält.

So bleiben Ihre Hunde an nassen und regnerischen Tagen nicht nur trocken, sondern Sie bleiben auch mit dem Weg unter Ihren Füßen verbunden. Die Außensohle verfügt über eine Kombination aus vertieften Rillen und einzelnen Stollen, um Ihnen die Traktion zu bieten, die Sie in jeder schwierigen oder feuchten Situation benötigen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:145 $

Größen:6,5-11 |Farben:2|Erhältlich in den Breiten:Ja |Aktivität:Wandern

Amazonas

Warum es uns gefällt:Diese Trailrunner lösen sich von den traditionellen (sprich: langweiligen) Trail-Schuhfarben.

Es ist nichts wert:Dieser Trailrunner ist nicht wasserdicht, Sie sollten also warten, bis der Trail trocken ist, bevor Sie mit diesen Welpen eine Runde drehen.

Mit einem Wort: Diese Zero-Drop-Trailrunner von Altra Running sind: griffig. Bei der Außensohle handelt es sich um eine verbesserte Version der charakteristischen MaxTrac™-Außensohle des Unternehmens, die dafür sorgt, dass Sie auf dem darunter liegenden Weg bleiben, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie ausrutschen und den Berg hinauf oder hinunter rutschen, den Sie gerade erklimmen.

Gleichzeitig umschließt die Altra EGO™-Zwischensohle Ihren Fuß bequem, ohne seine natürliche Flexibilität und Reaktionsfähigkeit zu beeinträchtigen. Diese Freiheit ermöglicht es Ihnen, leichter auf die Kraft in Ihren Füßen zuzugreifen und verringert das Risiko von Fußschmerzen, die mit einer unnatürlichen Fußstellung einhergehen.

Bester Teil? Für eine Zero-Drop-Konstruktion müssen Sie nicht auf Stil verzichten. Der Altra Running Women's Lone Peak 7 ist derzeit in acht verschiedenen Farben erhältlich.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:150 $

Größen:5,5-12 |Farben:8|Erhältlich in den Breiten:Nein |Aktivität:Trailrunning

Zero-Drop-Schuhe sind von Kopf bis Fuß gut für Ihren Körper. Wirklich gut.

„Menschen, die ständig Schuhe mit einer Senkung der Ferse tragen, können eine Verkürzung der Wadenmuskulatur, eine verminderte Beweglichkeit der Knöchel- und Großzehengelenke, eine verminderte Abstoßkraft der Waden- und Beinmuskulatur und einen erhöhten Druck auf den Fußballen entwickeln Fuß, was zu Schmerzen und Schwäche der Weichteilstrukturen führt“, sagt Dr. Kuizinas.

Der Wechsel zu Zero-Drop-Schuhen sei ein hervorragendes Mittel, um einige dieser Probleme zu beheben und dadurch Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu verbessern, die gesamten Bewegungsmuster zu verbessern und sogar Knie-, Hüft- und Fußverletzungen vorzubeugen, sagt sie.

Mit einem Wort: Allmählich!

„Wenn Sie große, schwere, stützende Schuhe getragen haben und jetzt auf einen Zero-Drop-Schuh umsteigen, kann es zu Unterschenkel- und Wadenschmerzen kommen“, sagte Brian Beckstead, Mitbegründer von Altra Running, der Marke, die den Begriff geprägt hat Form.

Deshalb empfehlen Fußexperten, Ihrem Fuß eine Übergangsphase zu gönnen, in der Sie Zero-Drop-Schuhe langsam in den Mix integrieren. Anstatt also Ihre neuen Zero-Drop-Trailer-Runner zu schnüren und wahnsinnige Kilometer zurückzulegen, sollten Sie sie zunächst nur ein oder zwei Meilen am Stück tragen, bevor Sie wieder zu Ihrem alten Paar wechseln. Bei jedem Lauf können Sie Ihre Zero-Drop-Schuhe eine kleine Distanz weiter tragen, bis Sie schließlich die ganze Zeit über die Zero-Drop-Schuhe tragen. Dieser langsame Übergang trägt dazu bei, die derzeit unterentwickelte Fußmuskulatur vor Verletzungen durch Überbeanspruchung zu schützen.

„Die meisten Menschen können innerhalb von vier bis sechs Wochen vollständig auf Zero-Drop-Schuhe umsteigen“, sagte Beckstead.

Minimalistische Schuhe und Zero Drop sind eine Art quadratische und rechteckige Situation. So wie alle Quadrate Rechtecke, aber nicht alle Rechtecke Quadrate sind, sind laut Dr. Kuizinas alle minimalistischen Schuhe Zero-Drop-Schuhe, aber nicht alle Zero-Drop-Schuhe sind minimalistisch.

„Zero Drop bezieht sich einfach auf den Höhenunterschied zwischen der Schuhsohle“, sagt sie. Unter minimalistisch versteht man hingegen den Mangel an Material und Volumen im gesamten Schuh. Minimalistische Schuhe haben nicht nur keine Fersensenkung, sondern auch keine (oder nur begrenzte) Dämpfung oder Unterstützung des Fußgewölbes.

Im Gegensatz zu einem minimalistischen Schuh „kann man tatsächlich eine sehr dicke Sohle mit viel Polsterung haben und trotzdem keine Absenkung haben“, sagt Dr. Kuizinas.

Der oben erwähnte Altra Running Women's Paradigm 6 und der Women's Lone Peak 7 sind beide gute Beispiele für Schuhe, die Zero-Drop, aber NICHT minimalistisch sind.

Es gibt keine allgemeingültige Empfehlung für die medizinische Versorgung, auch nicht für die Fußpflege.

Allerdings sind Zero-Drop-Schuhe laut Dr. Kuizinas eine hervorragende Möglichkeit für Menschen, die keine Fußprobleme haben, ihre Fußmuskulatur zu stärken, die Beweglichkeit des Knöchels zu erhöhen und die Belastung ihrer Knie und Hüften zu verringern.

Da Zero-Drop-Schuhe Ihren Fuß jedoch in eine andere Position bringen, als Sie es gewohnt sind, empfiehlt sie, vor dem Wechsel Ihren Podologen zu konsultieren. Ein Podologe kann beurteilen, ob Ihre Gang- und Fußprobleme durch die Umstellung verbessert oder geschädigt werden – und Ihnen außerdem individuelle Ratschläge zum sicheren Einstieg in Zero-Drop-Schuhe geben.

Ja. „Barfußgehen ermöglicht es Ihren Füßen, die Bodenoberfläche noch stärker zu spüren und mit ihr zu interagieren als bei Zero-Drop-Schuhen“, erklärt Dr. Kuizinas. Das Ergebnis sei eine größere Muskelreaktivität und Haltungsveränderungen sowie eine Anpassung und Kräftigung der Fußmuskulatur, sagt sie.

Allerdings ist es in unserer modernen Welt einfach weder realistisch noch sicher, ganz auf Schuhe zu verzichten. Schließlich ist an den meisten Arbeitsplätzen und an öffentlichen Orten Schuhwerk erforderlich, und wenn Sie barfuß gehen, sind Ihre Füße anfällig für Schnitte, Risse, Verbrennungen und andere Verletzungen.

„Da wir die meiste Zeit Schuhe tragen müssen, ist die Verwendung von Schuhwerk, das keine Senkung aufweist und die Form und Funktion des Fußes nachahmt, äußerst hilfreich und kommt dem Barfußlaufen so nahe, wie es die meisten Menschen sicher tun können“, sagt sie.

Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine freiberufliche Wellness-Journalistin mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung im Schreiben über Trainingsgeräte und Schuhe. Zusätzlich zu Shape erschien ihre Arbeit in Publikationen wie Health, SELF, Women's Health, Men's Health, Greatist, Bustle und anderen.

Sie ist außerdem eine einigermaßen wettkampforientierte CrossFit-Athletin, Wanderfreundin und Hundemutter eines energiegeladenen Border Collies. Egal, ob sie in ihrer örtlichen CrossFit-Box oder auf dem Trail schwitzt, sie testet immer Zero-Drop-Schuhe. Ihre Trainingsschuhkollektion ist sogar noch umfangreicher als ihre Leggingskollektion (was etwas heißen soll).

Für diesen Artikel interviewte sie eine Reihe von Experten, die sich mit Füßen auskennen. Darunter zwei Podologen, ein Ultramarathonläufer und ein Chiropraktiker. Sie hat auch Tausende von Rezensionen für jeden der oben genannten Zero-Drop-Schuhe gelesen, die sie nicht persönlich getestet hat, um sicherzustellen, dass die empfohlenen Schuhe ihrer Auszeichnung würdig sind.